亚裔移民家长应重视孩子的心理健康

红枫林讯（记者 深蓝）大多数人很难与亲人谈论心理健康问题，但这种沟通的缺乏在亚洲社区尤其突出，因为这个概念常常被误解。

加拿大多伦多护理学院的Megan Simpson感慨颇多。她在为英国心理健康慈善机构撰写的博客中谈到，与她的台湾母亲谈论她的抑郁症有多么困难。

Simpson表示：对于我妈妈来说，心理健康是以前没有说过的话题。谈到我的抑郁时，费了好大的劲她理解的抑郁的症状是超过了“仅仅是悲伤“。我妈妈不明白为什么我的想法和别人不一样，或者为什么我会不高兴。

据多伦多心理治疗师Jenny S. Cheng认为，亚洲家庭不知道如何去谈论心理健康问题。

Cheng告诉HuffPost Canada 记者：传统家庭中，人们没有谈过这类话题。大家谈论的东西都是受家里和社交圈子的影响。对心理健康缺乏认识导致没有讨论它的先例。移民父母对精神疾病的认识倾向黑白分明，要不就是有病，否则就是正常人，中间没有过渡。此外，亚洲社区往往忽略心理健康的重要性。

“很多人移民到加拿大是为了更好的生活，所以他们在这里，一心就是为了生存。”Cheng解释道。“职业，工作，学校等等，这些事情足以占据他们所有时间。”

开始对话不一定会很难
如果你从来没有向你的父母或家人谈论过心理健康，可能一开始很难开口。但Cheng建议从小事谈起，就可以慢慢引导家人的对话。最简单的方法就是聊聊最近发生的事情。Cheng举了个例子，最近的时装设计师Kate Spade和名厨Anthony Bourdain的死亡案例：他们都是在三天内自杀身亡的。

打开话题，无论是名人死亡，政府精神健康倡议还是其他亚洲文化中发生的事情，并开始提出问题：“您对此有何看法？”或“你这方面有什么经验？”

谈话也不一定都限于新闻事件。近年来，流行文化中的心理健康题材一直很突出，这要归功于诸如“13种理由”和“骨头”等节目和电影，它涉及了从自杀、抑郁到饮食失调等所有类型的问题。

Cheng说，由此类话题为出发点，可以引导你的家人进入心理健康对话。

如何告诉你父母你有心理健康问题
试图告诉你的亚裔父母你正在与精神疾病作斗争并需要他们的支持，会是一个情绪化的过程。Reddit论坛上的一些网友表示，父母缺乏对精神健康的知识和了解会造成对子女的伤害。

一位越南华裔的网民写道： “亚洲文化中努力奋斗的思想根深蒂固，如果你在某些方面不成功，父母就认为你的努力不够。”

另一位补充说： “我觉得亚洲父母在这方面非常落后......而且，在我们明显有心理问题情况下，还鼓励“继续前进”，这样下去其实就孕育了下一代的精神障碍。这一切就是因为努力奋斗是亚裔追求的价值观之一。”

Cheng解释说，如果你的父母对精神健康没有足够的了解，你告诉他们你正因此饱受煎熬，他们可能会“吓坏了，不知道该怎么做”。这就是为什么她在接近父母之前坚持让成年子女“用知识武装自己”。

“首先了解你自己的心理健康状况，看看你需要什么样的支持，”心理治疗师建议。 “然后去找你的父母对话：‘嘿，我想让你知道我最近发生了什么。’如果你希望通过这个对话得到父母的帮助，你就需要清楚的告诉他们，我认为这是正确的做法。”

“即使父母因故不能帮助，”Cheng补充说，“但至少父母是知情的，他们很可能在适当的机会再和你接触”

当你发现到你的父母有心理健康问题怎么办？
根据加拿大心理健康协会的统计，每年有五分之一的加拿大人会遇到精神健康问题，精神疾病对每个人的影响都有不同。通常，症状往往不是很明显。从最近的名人自杀现象已经证实了这点。

Cheng说，观察一个人在某次重大变化后如何表现 （无论是积极还是消极），是了解别人心理健康的一种方式。 “生活工作中的变化往往会破坏人们的生活，”她解释说。 “如果你注意到他们不再做曾经喜欢做的事情，或者他们不再能胜任他们通常可以轻松处理的工作等等。这些都是应该观察的迹象。”

当你确定你的家人有心理健康问题后，你不能盲目去帮助。你所能做的就是让他们知道你随时准备与他们沟通。创造一个鼓励、欢迎和尊重求助的气氛是非常重要的。

“我认为很多时候，当人们需求帮助的时候，会感到害怕、脆弱和无助。”她说。 “所以我觉得如果你愿意帮助他们，你不妨对他们说：我觉得你变了，你好像再也不做你以前喜欢做的事情了，如果你想聊聊这方面的事，我愿意陪你。”

定期与家人接触谈心，更容易解除沟通障碍，因为他们知道他们会得到帮助。

家庭谈论心理健康至关重要
精神疾病会影响你生活的各个方面，这就是为什么谈论它很重要。

“精神疾病影响了我们生活、享受生活和社交的能力，”Cheng解释道。 “家人谈论心理健康就是在创造一种以前没有的氛围，家人们知道他们可以得到互相帮助，这是一种家人照顾自己的新方式。”